Fjellhelg med yogaspa

11-13 oktober 

Unn deg en helg på fjellet med frisk luft, god mat og avslappende yoga. Øktene er lagt opp for deg som er nybegynner og nysgjerrig på yoga. Fjellturen legges opp etter værmeldingen og vi tar en varm lunsj ute.

Program

Fredag:
Suppe med focaccia (valgfri)

Lørdag:
Morgenyoga – kl 08:00 – 9:00 (valgfri)
Frokost fram til 10:00
10:30 – Guided tur – turvalg etter værmelding
14:00 –  Lunsj ute i det fri!
16:30 – 18:30 – YogaSpa
19:30 – Middag

Søndag:
8:00 – 10:00 Frokost
11:00 – 12:00 Yoga (valgfri)
Tur på egenhånd (valgfritt)
Lunsjbuffet 12:30

Pris pr. pers i dobbeltrom 2425 kr

Dette er inkludert:
– overnatting i dobbeltrom 2 netter
– frokost to dager
– lunsj to dager
– middag lørdag
– yogaspa lørdag
– guidet tur lørdag

Eventuelle tillegg:
– suppe med focaccia på fredag ved ankomst 115 kr
– morgenyoga lørdag 150 kr
– formiddagsyoga søndag 200 kr
– enkeltromstillegg 150 kr pr. døgn

 

YogaSpa lørdag ettermiddag – (inkludert i totalprisen) –  2 timer

Dette er en yogaøkt som passer for alle. Fokuset er på å løse opp spenninger i kroppen.
Vi gjennomfører en lett økt hvor kjeve, nakke, skuldre, mellomgulv og rygg vektlegges. Det blir rolige bevegelser med oppmerksomt nærvær for å finne og bevege pusten i kroppen.
Deretter blir det guidet avspenning med bruk av puter, pledd, klosser og øyemasker (for de som ønsker).
Det blir tilgang på oljer og massasje for de som ønsker å motta det.

Easy Flow Yoga  – optional – lørdag morgen – pris er 150,- (ikke inkludert i totalpris)

Dette er en dynamisk hathayoga klasse hvor vi fokuserer på å synkronisere bevegelse og pust. Hver bevegelse flyter over i neste, og det skapes energi og harmoni som utgangspunkt for en god dag videre. Klassen inneholder alt fra fysiske posisjoner til avspenning. Det legges vekt på oppmerksomt nærvær, hensiktsmessig belastning og skadeforebygging.

Yin Yoga – optional – søndag formiddag – pris er 200,- (ikke inkludert i totalpris)

Yin Yoga er en terapeutisk yogastil hvor øvelsene (posisjonene/asanaene) utføres avslappet, uten streben, i stillhet og med bevisst tilstedeværelse, avspenning og fokus på pust.

Denne type yoga passer for alle, krever ingen forkunnskaper og tar utgangspunkt i kroppens tilstand og grenser til enhver tid. Øvelsene holdes i 3-5 min. for å få tilgang til å åpne og tøye kroppens bindevev. Bindevevet er som et helhetlig nettverk som omfavner og påvirker alt i kroppen vår. Det fungerer som støtte, avstiver og holder organene våre sammen og er ikke minst viktig for ernæring av vevet i hele kroppen.

Ved å praktisere Yin Yoga sørger vi for at bindevevet stadig regenererer seg. Vi oppnår fleksibilitet, økt energi og påvirker kroppens aldring som i stor grad skyldes degenerative forandringer i bindevevet.

Vi legger hovedvekt på området mellom skuldre og knær: lår, bekken, hofter, ryggsøyle og skuldre. Øvelsene påvirker de fleste av kroppens funksjoner gjennom påvirkningen av bindevevsnettverket. Fordi øvelsene holdes i 3-5 min. gir dette oss også mulighet til å roe sinnet gjennom bevisst tilstedeværelse, avspenning og fokus på pust (mindfulness og stressreduksjon).

Fordeler med Yin Yoga:

  • Øker energi og tiltakslyst.
  • Skaper balanse i hverdagen
  • Øker fleksibilitet (også ved kroniske smerter og stivhet)
  • Reduserer stress og overdreven tankevirksomhet – setter kroppen i en tilstand hvor kroppen har mulighet til å ivareta seg selv

Kontakt oss

Rustad Hotell & Fjellstue
N-2612 Sjusjøen
62 33 64 64
post@rustadhotel.no

Booking